Cristiano Ronaldo là người không ngừng nỗ lực vươn tới thành công và gần đây đã trở thành người đầu tiên đạt nửa tỷ người theo dõi trên Instagram, theo tờ Times Of India.
ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ |
Tiền đạo người ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấAFP ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ |
Điều gì khiến Ronaldo trở nên đặc biệt?
ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấCầu thủ 37 tuổi này là một trong những . Nhưng bên cạnh đó, anh cũng là một trong những vận động viên khỏe nhất trên toàn cầu.
ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấThể trạng tuyệt vời
ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấTheo một báo cáo trước đây về các cuộc kiểm tra năm 2018 khẳng định ngôi sao người Bồ Đào Nha có cơ thể của một thanh niên 20 tuổi. Câu lạc bộ từng tiết lộ rằng anh ấy có tỷ lệ mỡ cơ thể là 7%, khối lượng cơ là 50% và tốc độ tối đa là 33,98 km/giờ, theo Times Of India.
ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấCựu cầu thủ của , 5 ngày một tuần, cùng với việc tập luyện bóng đá thông thường.
ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấCR7 cũng đam mê thể dục tim mạch và tập tạ. Anh chạy bộ, chèo thuyền và tập luyện nhiều bộ phận trên cơ thể.
ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ\nCầu thủ nhiều lần giành Quả bóng Vàng cũng tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh. Ronaldo từng chia sẻ rằng anh ăn tới 5 bữa một ngày, chia đều từ 2-4 tiếng một bữa và hoàn toàn không uống rượu, theo Times Of India.
ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấThức ăn được chế biến cẩn thận bởi một chuyên gia dinh dưỡng. Ronaldo không quan tâm đến chế độ ăn kiêng theo mốt, anh không thích bắt chước người khác. Điều duy nhất anh quan tâm là: nó có hiệu quả với anh ấy không?”
ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấRonaldo đảm bảo mình được nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Các báo cáo cho thấy anh ngủ tối thiểu 8 tiếng mỗi đêm, chia thành 5 giấc ngủ ngắn trong ngày để cơ thể hồi phục.
ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấTheo tờ The Sun,Ronaldo có 5 giấc ngủ ngắn 90 phút mỗi ngày thay vì ngủ xuyên đêm, theo Mirror.
ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ |
Theo một báo cáo trước đây về các cuộc kiểm tra năm 2018 khẳng định ngôi sao người Bồ Đào Nha có cơ thể của một thanh niên 20 tuổi ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấShutterstock ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ |
Ronaldo cũng ngủ trong tư thế bào thai nhằm tránh các vấn đề về lưng và cải thiện tư thế.
ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấChuyên gia về giấc ngủ trong nổi tiếng người Anh Nick Littlehales là cố vấn về giấc ngủ của Ronaldo - đã hướng dẫn anh cách nghỉ ngơi, cách chuẩn bị cơ thể cho những thời điểm bắt đầu và những việc nên làm trước và sau khi ngủ. Chuyên gia Littlehales yêu cầu tất cả khách hàng của mình không xem màn hình hoặc sử dụng điện thoại 1,5 giờ trước khi ngủ và ngủ một mình, theo Mirror.
ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ